hari ke-13

harini makan banyak la...ade jugak joging 1 hour..tapi x la total jog sepanjang 1 hour tuh....

pagi: shake herbalife
tgh hari: nasi, ayam dada, sayur
ptg: putu piring dengan keropok
malam: ayam penyek tapi nasi separuh dgn air milo
supper: putu mayam....

banyak kan aku makan???harap2 x naik la berat aku nih....

hari ke-11

hahaha...hari nie aku jalani TECS (mcm MUET) yg baru diwujudkan di UTM nie....ok lah aku rase test oral tu td...he3...dapat tajuk pasal communication skills....nak update ape aku makn tadi...tapi mcm x de kalori deficit je harini....hu3....

pagi: karipap 2 ketul
tgh hari: prosperity double beef set medium.
ptg td aku makan bubur nangka....dan malam nie minum air kosong je la byk2....he3

aku harap sgt dapat turun berat....

hari ke-10

hai semua...harini dahmasuk hari yg ke-9...pagi pi klas...sebelum tu ade telan PAU 2 KETUL....tapi pau putih melayu, bukan yg cine punye...[beza byk pada saiz]....harini x brape baik sangat dari segi kesehatan...saket perut melanda....tapi tgh hari ade telan nasi lemak MAK PAH...sangat sedap bersama dengan sekor ikan goreng cermin, x lupe tumis sayur jawa mak aku....petangx dapat buat ape2 sbb kebetulan hujan dan aku x brape sihat....ptg aku mkn biskut oat crunch, magi sket sbb adek aku yg punye dengan jemput2 mak saya...malam minum air dengan kuih org kedah...[x tau la ape nama kuih tuh...]

AKU MAHU KURUS!

dah lama............

akibat dah lama x tarik ergo dengan masa yg panjang, sangat2 lah x tahan tadi...aku berjaya tarik 40 MINIT tadi....

hari ke-8

wah...malam tadi timbang...berat aku masih lagi 72.4kg...x pe...teruskan usaha....aku slalu gak bace kevinzahri.com dan sususejat.com supaya aku bleh tambah ilmu pasal lose weight. hari ke-2 buat skippping,hari ke-3 x wat pape sebab balik kg kat pontian. hari ke-4 lagi la....hari ke-5 x ingat la...hari ke-6 jogging sejam...hari ke-7 x dapat wat pape...sebab kelas sampai 6.30ptg...hari ni aku nak tarik ergo...

SEMUA BOLEH KURUS!

Erin & Elia : 1st Combined Giveaway (FCG)

1st day

hari yang bersemangat untuk terus lose weight..ha3..semangat kan???

pagi : shake herbalife
tengah hari : nasi goreng + ikan siakap masak merah + sayur terung
petang : skipping 1000 kali + jemput2 tepung
malam : ade nasi goreng 3 sudu + ikan sikit + sayur terung

nampaknye kena kurangkan lagi makan nie....

PEACE!!