Nikmatku Diambil

Assalamulaikum....

rasanya dah berhari x menulis.

ini kerana keadaan kesihatan yang x mengizinkan...

dah 2 hari jugak tak exercise....=(

kecewanya...

cara lain untuk maintain kalori deficit...

jaga makan....

tapi bila dah lapar...sumbat je ape2 dlm mulut nie...

tapi still aku leh kontrol...

hehehehehe

skang pun still sakit lagi...harap2 x mudarat sampai hari hujung minggu...

hujung minggu la sonok nak exercise lebih.....

^^V

ok lah jugak

Assalamualaikum.....

pagi tadi bangun tapi terus pi tandas sebab terlalu sejuk n nak terk*****g...

sepatutnye timbang berat dulu...x pelah..kire halal....hahaha...

kuar toilet, masuk bilik tros timbang berat...

72.3 kg

tidak seperti yg diharapkan...tapi..x pelah...daripada x de ape2 perubahan....

mungkin sebab muscle weight naik kot...tuh yg berat x brape nak trun...hahahaha..

yeye je aku nih....

tapi x pe..sabo itu kunci kejayaan....

aku pun dah start amalkan makan oat hari2 walaupun x fix waktu ape...tapi biasanya waktu dinner n breakfast...

pastu ingat nak berpuasa bulan nie sbb aku x ganti lg puasa aku tuh...hik3....

walau apepun, aku telah melakukan workout utk setiap hari...

ari sabtu, dance hiphop workout...

ahad, pi swim 1jam 30 minit...moderate je sbb blom terer sgt berenang...

n ber harap agar berat aku akan menurun pada setiap minggu...

FIGHTING!!!!

^^V

LEARN SOMETHING NEW!!!!

Assalamualaikum....

Semalam sensorng dalam bilik berdiri depan laptop belajar benda baru...

berbekalkan JUMPING ROPE yg dah berbulan x pakai....

dah lama mencari cara utk buat skipping yg sangat pantas tapi santai 

mcm dalam cite SECRET GARDEN tuh...

kan si GIL RA IM daily training adalah skipping....

tapi x jumpe....

dan akhirnya aku sudah jumpe....

dekat blog si diane....

dari sini, aku dapat blaja la mcm ne nak buat skipping cardio....

tapi....

masih lagi x dpt buat...aku akan usahakan sampai aku leh wat mcm org2 dalam vid nieh...

sangat2 lah jeles dengan diorng nie....

^^V

KEMBALI SEMULA....

OHHO!

skang dah masuk tahun baru 2012...

AZAM aku tahun nie, mcm biasa lose weight...BUT

kali nie harap-harap tidak hangat-hangat tahi ayam...

SEBAB...

BADAN NIE DAH MAKIN MEMBESAR....

jadi...

aku akan memulakan semula dari awal...

dan 

menjadikan blog nie tempat untuk menulis!

^^V

the latest weight = 71.9 kg